यहां बच्चों के लिए प्रोटीन पाउडर बनाने का तरीका बताया गया है
 आसानी से घर

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BY: Diksha

Date: 22-07-2022

क्या आपके पास एक उधम मचाने वाला बच्चा है जो सभी स्वस्थ खाद्य पदार्थों को नहीं कहता है? खैर, यहाँ एक प्रोटीन पाउडर रेसिपी है जिसे आप घर पर आसानी से बना सकते हैं, जो उनके पोषण और विकास में मदद करता है। नज़र रखना।

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बच्चों के लिए घर का बना Protein Powder 

1 कप बादाम, 1/4 कप काजू, 1/2 कप अखरोट, 5-6 बड़े चम्मच खरबूजे और कद्दू के बीज, 4 बड़े चम्मच अलसी, 1 कप ओट्स, 1/2 कप मिश्री, 4 बड़े चम्मच सौंफ, 9-10 हरी इलायची , 3 बड़े चम्मच चिया सीड्स।

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सामग्री

इस Protein Powder को बनाने के लिए एक कढ़ाई को मध्यम आंच पर डालकर अच्छी तरह गर्म कर लें. गरम होने पर इसमें बादाम डाल कर 1 मिनिट तक भून लीजिए. एक बार हो जाने के बाद, एक प्लेट में निकाल लें।

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Step 1

उसी कड़ाही में मिश्री, इलाइची और चिया सीड्स को छोड़कर सारी सामग्री को सूखा भून लें. एक बार हो जाने के बाद, सभी सामग्री को एक बड़ी प्लेट पर ठंडा होने दें।

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Step 2

एक ग्राइंडिंग जार लें और उसमें सारे मेवे डालें। मध्यम से तेज गति से पीसकर इनका महीन चूर्ण बना लें। एक बार हो जाने के बाद, एक बाउल में निकाल लें।

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Step 3

अब सभी बीजों को जार में डालें और तेज गति से पीस लें।

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Step 4

अंत में ओट्स को भी बारीक पीस लें। फिर इसमें सारे पाउडर डाल कर मिला लें और एक फाइनल ब्लेंड कर दें ताकि सारे पाउडर अच्छे से मिक्स हो जाएं।

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Step 6

एक गिलास लो-फैट दूध में 2 टेबलस्पून इस होममेड प्रोटीन पाउडर को मिलाकर एक अच्छा मिश्रण दें, और आपका प्रोटीन शेक कुछ ही समय में तैयार हो जाएगा। इसके अलावा, अगर आपको यह गर्म पसंद है, तो आप इसे उबाल भी सकते हैं।

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कैसे बनाते हैं एक प्रोटीन शेक 

सभी सामग्री को भून लिया जाता है ताकि उनमें मौजूद नमी चली जाए और पाउडर को लंबे समय तक स्टोर किया जा सके।

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Tips:

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